zwiń

Oferta zajęć grupowych w 36minut Podolany

  • Dotyczy klubu:

    Poznań / Podolany

  • Data dodania:

    20.02.2018

 


Grafik zajęć 36minut Podolany

 

 

Poniedziałek

Wtorek Środa Czwartek
9:30

 

    TBW 50'
9:45

 

 

 

JOGA 60'

*opłata dodatkowo 10zł/zajęcia/os

 
17:45

 

 

 

JOGA 75'

 *opłata  dodatkowa 10zł/zajęcia/os  

 
18:15

 ABS Express 30'

    ABS Express 30'
19:00

ZDROWY

 KRĘGOSŁUP 50' 

 

 TRENING STACYJNY 50'     ZDROWY KRĘGOSŁUP 50' 

 

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP (Kamila Sroka)- ćwiczymy mięśnie głębokie: stabilizujące kręgosłup, miednicę i całe ciało. Na matach, dużych i małych piłkach, na leżąco lub stojąco. Wzmacniamy nie pakujemy, rozciągamy nie przeciążamy

ABS (Michał)- trening mięśni brzucha. Wpływa na wzmacnianie, kształtowanie i wysmuklanie tułowia. Kaloryfery gwarantowane!

TRENING STACYJNY (Rafał)- trening krótki i efektywny na zwiększenie siły i podniesienie wytrzymałości całego organizmu. Przy każdej stacji pracujemy nad inną partią ciała.

TBW (Total Body Workout) (Rafał) - zajęcia ogólnorozwojowe nie tylko poprawiające kondycję, ale wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe. Zajęcia przeznaczone dla każdego bez względu na wiek, płeć i kondycję.

JOGA (Ola Donigiewicz)- Joga mówi, że ciało i umysł są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Stan umysłu wpływa na stan ciała i ma w nim swoje odzwierciedlenie. Jednocześnie stan ciała wpływa na stan umysłu…

 

Kilka słów o Naszych prowadzących:

 

Michał- Absolwent Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu na kierunku fizjoterapia. Doświadczenie zawodowe zdobył w licznych ośrodkach rehabilitacyjnych w całej Polsce, pomagając ludziom z różnego rodzaju schorzeniami. Nadal poszerza swoją wiedzę medyczną oraz umiejętności z zakresu aktywności ruchowej. Dawniej zawodnik kajakarstwa wyczynowego, obecnie czynnie współpracuje ze sportowcami. Zaangażowany podczas pracy w klubie, zadba o realizacje Twoich indywidualnych celów treningowych, przy zachowaniu bezpieczeństwa i uwzględnieniu Twoich możliwości oraz potrzeb zdrowotnych.

 

Rafał- Absolwent Wyższej Szkoły Edukacji i Terapii w Poznaniu na kierunku fizjoterapia. Od dziecka związany ze sportem. Przez 13 lat uprawiał lekkoatletykę reprezentując ostatnio AZS Poznań. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski. Specjalizuje się w terapii manualnej. Stale poszerza swoją wiedzę medyczną  oraz praktyczną uczestnicząc w licznych szkoleniach i warsztatach  (Terapia Manualna Holistyczna, Anatomia Palpacyjna, Kinesiology Taping). Zawsze pozytywnie nastawiony optymista.  Wolne chwile poświęca na różne aktywności fizyczne.

 

Kamila- Z zawodu jest fizjoterapeutką. Studia z tytułem magistra ukończyła na poznańskim AWF-ie. Obecnie jej codzienne życie zarówno prywatne jak i zawodowe kręci się wokół fitnessu. Oprócz zajęć „zdrowego kręgosłupa” w klubie 36minut Podolany jest również trenerem personalnym oraz licencjonowanym trenerem EMS. Ukończyła liczne kursy i szkolenia nie tylko z zakresu treningu ale również żywienia. (M.in.: instruktor rekreacji ruchowej AWF, specjalność: sporty siłowe i fitness, kinesiology taping, Dietetyka i Suplementacja, Kierunki rozwoju fizjoterapii w aspekcie promocji zdrowia, nietolerancje pokarmowe, zdrowy kręgosłup).  

 

Olga- Ukończyła kurs instruktorski ćwiczeń psychofizycznych (joga) w szkole Effib oraz kurs instruktorski fitness w szkole Progress w Poznaniu. Uczęszczała przez sześć lat do szkoły sportowej o profilu pływackim i żeglarskim oraz trenowała zawodowo taniec klasyczny przez dziesięć lat. Jogą pasjonuje się od siedmiu lat, a zawodowo zajmuje się nią od niemal czterech. Na swoich zajęciach skupia się na elementach fizycznych, takich jak: elastyczność, poczucie równowagi i symetria między prawą i lewą stroną ciała oraz prawidłowy zakres ruchów. Równie ważne są elementy psychiczne, czyli: wyciszenie, skupienie i relaks. Największą radość sprawiają jej zadowoleni uczestnicy, którzy dzięki regularnej praktyce jogi zaczynają zauważać pozytywne zmiany w swoim samopoczuciu, zwiększenie gibkości, brak bólu pleców, wyciszenie czy lepszy sen.  Zawsze powtarza, że jogę może ćwiczyć każdy niezależnie od poziomu sprawności, wieku, płci czy poziomu elastyczności.

Pozostałe aktualności:

Spróbuj czegoś nowego! Zajęcia grupowe - Kalistenika

Wpadnij zobaczyć jak nasza grupa radzi sobie na przysiadach, pompkach, czy podciąganiu!

18.09.2018
Czytaj więcej

Kajakarze z klubu 36minut Podolany! :)

Kolejna impreza integracyjna za nami! Fantastyczny spływ kajakowy z najlepszą ekipą w Poznaniu! :) Klubowicze mieli okazje spróbować swoich sił na 19 km trasie :)

04.07.2018
Czytaj więcej

Nowy sezon zajęć grupowych przed nami !

Kochani, zaczynamy nowy sezon !!! Od 3 września pojawią się zmiany w grafiku zajęć grupowych. Pojawi się Kalistenika i ABT. Na początek KALISTENIKA. PETARDA ! Pamiętajcie, wszystkie zajęcia, oprócz jogi, są w cenie Waszej umowy! Każdy z WAS może w każdej chwili dołączyć ! Nie krępujcie się i wskakujcie na maty. Stopień zaawansowania będzie absolutnie dostosowany do Waszych możliwości i potrzeb ! DZIDA !!!

27.08.2018
Czytaj więcej

Zmieniamy się dla Was! Nowości w Klubie 36minut Podolany

Staramy się, by jakość Naszych usług była na jak najwyższym poziomie. Dlatego stale udoskonalamy nasz klub. Specjalnie dla Was dokonaliśmy pewnych modernizacji oraz dokupiliśmy nowy sprzęt ;)

04.07.2018
Czytaj więcej

Zmieniamy się dla Was :)

Kochani klubowicze! Od poniedziałku... Postawimy na głowie cały klub specjalnie dla Was! W związku z tym 36minut Podolany będzie nieczynne w dniach 6-11 sierpnia. Zapraszamy ponownie w poniedziałek 13.08! Do zobaczenia! Wszystkich chcących skorzystać z treningów zapraszamy do klubu 36minut MySquash przy ul. Góreckiej w Poznaniu. Wszyscy nasi klubowicze mogą korzystać tam z treningów bez limitów w godzinach: ➡️pn-pt 7-22 ➡️sb 8-15 ➡️nd 8-20 Zapowiedzieliśmy już Was tam - także śmiało!

03.08.2018
Czytaj więcej

Godziny Otwarcia Klubu Łomianki

Od 01.07 do 31.08 Klub 36minut Łomianki zmienia godziny otwarcia.

27.06.2018
Czytaj więcej

Piszą o nas w Magazynie Sucholeskim!

Zapraszamy do przeczytania o nas w lipcowym wydaniu Magazynu Sucholeskiego oraz do wzięcia udziału w konkursie! Dziękujemy Magazynowi oraz Pani redaktor naczelnej Agnieszce Łęckiej za wsparcie naszych działań w budowaniu zdrowia całej poznańskiej i sucholeskiej społeczności :)

02.08.2018
Czytaj więcej

WIELKIE OTWARCIE klubu 36minut Legionowo już wkrótce!

Już od lipca zapraszamy serdecznie na darmowy trening wprowadzający do 36minut Legionowo.

21.06.2018
Czytaj więcej

Spróbuj czegoś nowego! Zajęcia grupowe - Kalistenika

Wpadnij zobaczyć jak nasza grupa radzi sobie na przysiadach, pompkach, czy podciąganiu!

18.09.2018
Czytaj więcej

Zmieniamy się dla Was :)

Kochani klubowicze! Od poniedziałku... Postawimy na głowie cały klub specjalnie dla Was! W związku z tym 36minut Podolany będzie nieczynne w dniach 6-11 sierpnia. Zapraszamy ponownie w poniedziałek 13.08! Do zobaczenia! Wszystkich chcących skorzystać z treningów zapraszamy do klubu 36minut MySquash przy ul. Góreckiej w Poznaniu. Wszyscy nasi klubowicze mogą korzystać tam z treningów bez limitów w godzinach: ➡️pn-pt 7-22 ➡️sb 8-15 ➡️nd 8-20 Zapowiedzieliśmy już Was tam - także śmiało!

03.08.2018
Czytaj więcej

Kajakarze z klubu 36minut Podolany! :)

Kolejna impreza integracyjna za nami! Fantastyczny spływ kajakowy z najlepszą ekipą w Poznaniu! :) Klubowicze mieli okazje spróbować swoich sił na 19 km trasie :)

04.07.2018
Czytaj więcej

Godziny Otwarcia Klubu Łomianki

Od 01.07 do 31.08 Klub 36minut Łomianki zmienia godziny otwarcia.

27.06.2018
Czytaj więcej

Nowy sezon zajęć grupowych przed nami !

Kochani, zaczynamy nowy sezon !!! Od 3 września pojawią się zmiany w grafiku zajęć grupowych. Pojawi się Kalistenika i ABT. Na początek KALISTENIKA. PETARDA ! Pamiętajcie, wszystkie zajęcia, oprócz jogi, są w cenie Waszej umowy! Każdy z WAS może w każdej chwili dołączyć ! Nie krępujcie się i wskakujcie na maty. Stopień zaawansowania będzie absolutnie dostosowany do Waszych możliwości i potrzeb ! DZIDA !!!

27.08.2018
Czytaj więcej

Piszą o nas w Magazynie Sucholeskim!

Zapraszamy do przeczytania o nas w lipcowym wydaniu Magazynu Sucholeskiego oraz do wzięcia udziału w konkursie! Dziękujemy Magazynowi oraz Pani redaktor naczelnej Agnieszce Łęckiej za wsparcie naszych działań w budowaniu zdrowia całej poznańskiej i sucholeskiej społeczności :)

02.08.2018
Czytaj więcej

Zmieniamy się dla Was! Nowości w Klubie 36minut Podolany

Staramy się, by jakość Naszych usług była na jak najwyższym poziomie. Dlatego stale udoskonalamy nasz klub. Specjalnie dla Was dokonaliśmy pewnych modernizacji oraz dokupiliśmy nowy sprzęt ;)

04.07.2018
Czytaj więcej

WIELKIE OTWARCIE klubu 36minut Legionowo już wkrótce!

Już od lipca zapraszamy serdecznie na darmowy trening wprowadzający do 36minut Legionowo.

21.06.2018
Czytaj więcej

Spróbuj czegoś nowego! Zajęcia grupowe - Kalistenika

Wpadnij zobaczyć jak nasza grupa radzi sobie na przysiadach, pompkach, czy podciąganiu!

18.09.2018
Czytaj więcej

Piszą o nas w Magazynie Sucholeskim!

Zapraszamy do przeczytania o nas w lipcowym wydaniu Magazynu Sucholeskiego oraz do wzięcia udziału w konkursie! Dziękujemy Magazynowi oraz Pani redaktor naczelnej Agnieszce Łęckiej za wsparcie naszych działań w budowaniu zdrowia całej poznańskiej i sucholeskiej społeczności :)

02.08.2018
Czytaj więcej

Godziny Otwarcia Klubu Łomianki

Od 01.07 do 31.08 Klub 36minut Łomianki zmienia godziny otwarcia.

27.06.2018
Czytaj więcej

Nowy sezon zajęć grupowych przed nami !

Kochani, zaczynamy nowy sezon !!! Od 3 września pojawią się zmiany w grafiku zajęć grupowych. Pojawi się Kalistenika i ABT. Na początek KALISTENIKA. PETARDA ! Pamiętajcie, wszystkie zajęcia, oprócz jogi, są w cenie Waszej umowy! Każdy z WAS może w każdej chwili dołączyć ! Nie krępujcie się i wskakujcie na maty. Stopień zaawansowania będzie absolutnie dostosowany do Waszych możliwości i potrzeb ! DZIDA !!!

27.08.2018
Czytaj więcej

Kajakarze z klubu 36minut Podolany! :)

Kolejna impreza integracyjna za nami! Fantastyczny spływ kajakowy z najlepszą ekipą w Poznaniu! :) Klubowicze mieli okazje spróbować swoich sił na 19 km trasie :)

04.07.2018
Czytaj więcej

WIELKIE OTWARCIE klubu 36minut Legionowo już wkrótce!

Już od lipca zapraszamy serdecznie na darmowy trening wprowadzający do 36minut Legionowo.

21.06.2018
Czytaj więcej

Zmieniamy się dla Was :)

Kochani klubowicze! Od poniedziałku... Postawimy na głowie cały klub specjalnie dla Was! W związku z tym 36minut Podolany będzie nieczynne w dniach 6-11 sierpnia. Zapraszamy ponownie w poniedziałek 13.08! Do zobaczenia! Wszystkich chcących skorzystać z treningów zapraszamy do klubu 36minut MySquash przy ul. Góreckiej w Poznaniu. Wszyscy nasi klubowicze mogą korzystać tam z treningów bez limitów w godzinach: ➡️pn-pt 7-22 ➡️sb 8-15 ➡️nd 8-20 Zapowiedzieliśmy już Was tam - także śmiało!

03.08.2018
Czytaj więcej

Zmieniamy się dla Was! Nowości w Klubie 36minut Podolany

Staramy się, by jakość Naszych usług była na jak najwyższym poziomie. Dlatego stale udoskonalamy nasz klub. Specjalnie dla Was dokonaliśmy pewnych modernizacji oraz dokupiliśmy nowy sprzęt ;)

04.07.2018
Czytaj więcej

Spróbuj czegoś nowego! Zajęcia grupowe - Kalistenika

Wpadnij zobaczyć jak nasza grupa radzi sobie na przysiadach, pompkach, czy podciąganiu!

18.09.2018
Czytaj więcej

Kajakarze z klubu 36minut Podolany! :)

Kolejna impreza integracyjna za nami! Fantastyczny spływ kajakowy z najlepszą ekipą w Poznaniu! :) Klubowicze mieli okazje spróbować swoich sił na 19 km trasie :)

04.07.2018
Czytaj więcej

Nowy sezon zajęć grupowych przed nami !

Kochani, zaczynamy nowy sezon !!! Od 3 września pojawią się zmiany w grafiku zajęć grupowych. Pojawi się Kalistenika i ABT. Na początek KALISTENIKA. PETARDA ! Pamiętajcie, wszystkie zajęcia, oprócz jogi, są w cenie Waszej umowy! Każdy z WAS może w każdej chwili dołączyć ! Nie krępujcie się i wskakujcie na maty. Stopień zaawansowania będzie absolutnie dostosowany do Waszych możliwości i potrzeb ! DZIDA !!!

27.08.2018
Czytaj więcej

Zmieniamy się dla Was! Nowości w Klubie 36minut Podolany

Staramy się, by jakość Naszych usług była na jak najwyższym poziomie. Dlatego stale udoskonalamy nasz klub. Specjalnie dla Was dokonaliśmy pewnych modernizacji oraz dokupiliśmy nowy sprzęt ;)

04.07.2018
Czytaj więcej

Zmieniamy się dla Was :)

Kochani klubowicze! Od poniedziałku... Postawimy na głowie cały klub specjalnie dla Was! W związku z tym 36minut Podolany będzie nieczynne w dniach 6-11 sierpnia. Zapraszamy ponownie w poniedziałek 13.08! Do zobaczenia! Wszystkich chcących skorzystać z treningów zapraszamy do klubu 36minut MySquash przy ul. Góreckiej w Poznaniu. Wszyscy nasi klubowicze mogą korzystać tam z treningów bez limitów w godzinach: ➡️pn-pt 7-22 ➡️sb 8-15 ➡️nd 8-20 Zapowiedzieliśmy już Was tam - także śmiało!

03.08.2018
Czytaj więcej

Godziny Otwarcia Klubu Łomianki

Od 01.07 do 31.08 Klub 36minut Łomianki zmienia godziny otwarcia.

27.06.2018
Czytaj więcej

Piszą o nas w Magazynie Sucholeskim!

Zapraszamy do przeczytania o nas w lipcowym wydaniu Magazynu Sucholeskiego oraz do wzięcia udziału w konkursie! Dziękujemy Magazynowi oraz Pani redaktor naczelnej Agnieszce Łęckiej za wsparcie naszych działań w budowaniu zdrowia całej poznańskiej i sucholeskiej społeczności :)

02.08.2018
Czytaj więcej

WIELKIE OTWARCIE klubu 36minut Legionowo już wkrótce!

Już od lipca zapraszamy serdecznie na darmowy trening wprowadzający do 36minut Legionowo.

21.06.2018
Czytaj więcej